Clase Semanal. Todos los Jueves de 10h a 11h
CURSO 2024-2025
INICIO: 3/10/2024
A cargo de Agata Kowalczuk.
Presentación y Bienvenida al Curso 2024-2025. Viernes 13 de septiembre a las 19h. Agata Kowalczuk nos presentará su actividad. Te esperamos!
MINDFULNESS
Mindfulness es una práctica para la vida cotidiana donde desarrollamos ejercicios cortos y fáciles que nos ayudan a vivir en mayor presencia y consciencia de lo que pasa a nuestro alrededor, aceptando cada momento sin juicio.
Las actividades que realizamos son: respiración consciente y respiración profunda, conciencia corporal, auto observación, relajación profunda, visualización positiva y meditación así como ejercicios que trabajan los propósitos, las intenciones, la gratitud y las afirmaciones positivas.
El objetivo general es ofrecer herramientas de autorregulación, gestión del estrés, ayudar a crear hábitos de autocuidado y bienestar, y cultivar el autoconocimiento con el fin de vivir en mayor equilibrio.
Recomendamos traer un cuaderno para trabajar durante las sesiones y en la práctica personal. Con el fin de establecer rutinas sanas se dará la opción de hacer pequeñas tareas en casa que estarán relacionadas con el ejercicio practicado en la sesión.
Agata Kowalczuk es instructora de Mindfulness acreditada por la Universidad de Barcelona, instructora de yoga acreditada por la Yoga Alliance Internacional y Licenciada en Psicología y Humanidades (Universidad de Hamburgo, Alemania). Practica meditación desde hace más de veinte años. Ha participado en diversos retiros de meditación, entre ellos el retiro de Vipassana en Nepal y múltiples retiros de meditación Phowa en Venezuela y Alemania.
Agata es una enamorada de la filosofía oriental, del estudio de la Bhagavad Gita y de la práctica de la meditación y el canto de mantras védicos que practicó en el norte de la India, Rishikesh, con monjes hindúes entre 2011 y 2012.
Aportación: 40€ / mes.
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